本文へジャンプします。

文字サイズ
縮小
拡大
他言語化
  • 検索の使い方
  • サイトマップ
  • 色・音声
  • 音声で読み上げる
  • ホーム
  • くらし
  • 事業者の方へ
  • 市政
  • くらしのガイド
  • ご意見

ホーム > くらし > 福祉 > 高齢者支援 > 介護保険制度 > 青梅市介護予防オリジナル体操「梅っこ体操」

ここから本文です。

更新日:2017年7月27日

青梅市介護予防オリジナル体操
「梅っこ体操」

「梅っこ体操」を知っていますか?

高齢者の健康寿命を延ばすには、継続的な運動習慣や環境作りが必要です。そのため、市ではオリジナルの介護予防体操を制作いたしました。
「梅っこ体操」で、使用している曲は、昭和36年に制定された「青梅市民の歌」で、それに振付をし、ゆったりとした音楽に合わせた体操です。
個々の体力に合わせて立位バージョン座位バージョンの2種類がありますので、子どもから高齢者まで年齢問わず楽しんでできる体操となっています。
梅っこ体操が皆さんにとって、覚えやすく親しみをもっていただける体操になるよう、名称は一般公募し、「梅っこ体操」に決定しました。

リーダー体操 梅っこパンフ


写真は、青梅市役所にて6月5日(日曜日)「おうめ健康まつり」で体操の発表をする青梅市介護予防リーダーのみなさん

体操をおこなう時のポイント

  • 体操は基本的に、右手・右足から行いましょう。
  • 無理はしないでマイペースに行いましょう。
  • 体操をおこなっているときは、呼吸は止めずに行ないましょう。
  • 水分補給はこまめに行いましょう。
  • 動きやすい服装で行いましょう。
  • 痛み、ふらつきのある方は、椅子に座って行いましょう。

「梅っこ体操」のDVDができました!

「梅っこ体操を覚えたい」、「解説付きの映像が見たい」という市民の皆様の声にお応えして、解説付きのDVDを作製し、貸出しを開始します。
DVD貸出し方法
貸出場所 青梅市役所高齢介護課1階10番窓口、青梅市中央図書館
貸出期間 貸出日より2週間
対象者 市内在住・在勤・在学者 ※1人1枚まで

※クリックすると動画再生ページが開きます。

1 梅っこ体操(通常編)

2 梅っこ体操(ゆったり編)

3 梅っこ体操(ゆったり編 ガイド付き)

4 体操の解説(立位編)

5 体操の解説(座位編)

「梅っこ体操」のパンフレットができました!

体操の振付のパンフレットを作成しました。高齢介護課窓口にて配布をしております(数に限りがございますので、ご了承ください)。また、ご自由にダウンロードしてご活用ください。

パンフレット(PDF:1,990KB)

 


体操の音楽 CDについて

体操に使われているCDの貸出を高齢介護課・秘書広報課で行っています(数に限りがございますので、ご了承ください)。

体操の今後

平成28年度から、出前講座等により、自治会や高齢者クラブなど市民へ周知を図るとともに、現在活動を行っている自主グループ、また今後活動を予定している自主グループへの普及に努めてまいります。
一度の講座で覚えられなかった場合は、介護予防リーダーの派遣などを行い、地域住民が定期的に体操に取り組んでいただけるよう周知してまいります。

 

体操作成

【振付協力・映像協力】医療法人社団 和風会 多摩リハビリテーション病院 メディカルフィットネスセンタープラム 職員
【パンフレットイラスト協力】青梅市職員
【企画・編集】青梅市健康福祉部 高齢介護課 包括支援係

 

 

Adobe Readerのダウンロードページへ

PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Readerが必要です。Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。

問い合わせ

部署名:健康福祉部高齢介護課 担当者:包括支援係