自宅でできる介護予防をご紹介します

新型コロナウイルスの影響で家にこもり身体を動かす機会が減っていませんか？

家でも気軽にできる体操をご紹介します。

青梅市介護予防オリジナル体操「梅っこ体操」

うたって動いて脳トレに

メリハリのある生活を！

つかれない身体づくり

こころもからだもリフレッシュ

さぁ、みんなで梅っこ体操をしよう！

• 梅っこ体操（通常編）＜外部リンク＞

• 梅っこ体操（ゆったり編ガイド付き）＜外部リンク＞

フレイル予防でいきいき元気！

フレイルとは、年齢とともに生じる心身の衰えを言います。

フレイルに早く気づき、改善に取り組むことで、進行を食い止め回復することができます。

青梅市リハビリテーションネットワーク監修のフレイル予防体操をして、元気で負けない身体づくりをしましょう！

• フレイル予防体操（ちらし） [PDFファイル／547KB]

おうち時間を楽しく健康に過ごす知恵

東京大学高齢社会総合研究機構から、おうち時間を楽しく健康に過ごす知恵「おうちえ」が紹介されています。ぜひ、ご活用ください。

• 「おうちえ」（東京大学高齢社会総合研究機構）＜外部リンク＞

東京都介護予防・フレイル予防ポータル

自宅でできるかんたん体操

新型コロナウイルス感染症対策期間中も、健康的な生活習慣を維持しましょう。

自宅でできるかんたん体操＜外部リンク＞

健康生活応援チェック表

1日8ミッションで健康的な生活習慣を維持しましょう。

健康生活応援チェック表＜外部リンク＞