花粉症対策

・花粉症は花粉（ヒノキやスギなど）に対するアレルギーです。花粉が体内に入るとからだがそれを異物と認識し、この異物（抗原）に対する抗体を作ります。
・個人差がありますが、花粉を繰り返し浴び、抗体の量が増加するとくしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状が出現するようになります。これは、鼻と目が外気に接し花粉に触れる機会が多く、さらに免疫反応に関係の深い粘膜組織を持つことから、アレルギー症状が起こりやすいと考えられています。
・まだ花粉症になっていない方が、花粉をできるだけ避けることで、将来の発症を遅らせることも重要です。

・花粉の飛散する時期は、花粉の種類によって異なります。（スギ花粉は2月～4月頃）
・花粉が多く散布する時間は昼前後と夕方です。
・花粉が特に多くなる日は、気温が高い、風が強い、月、晴天、雨上がりの翌日です。

・花粉飛散の多い時間帯（昼前後と夕方）の外出を避けましょう。
・服や髪に付いた花粉を払い落としてから家の中に入りましょう。
・うがい、手洗い、洗顔をしましょう。
・掃除はこまめに行い、掃除機に加え、ぬれ雑巾やモップで拭くことも効果的です。
・洗濯物は室内に干し、布団は布団乾燥機を使用し、外に干した際は、掃除機をかけましょう。
・外出を避けるため、テレワークの活用を検討しましょう。

・メガネやマスク、帽子（つばが深い方が効果的）、スカーフなどを着用しましょう。
・花粉がつきにくく、払い落しやすい素材の服（ウールより木綿）を選びましょう。
・髪をコンパクトにまとめ、花粉が髪につかないようにしましょう。

花粉症を悪化させないために、自律神経のバランスを整え、粘膜を正常に保つことが大切です。
そのため、ストレスをためない、腹八分目でバランスのよい食事、刺激物（香辛料など）を摂らない、規則正しい生活、身体を冷やさない、禁煙、飲酒などに注意しましょう。

毎年花粉症の症状が出る方は、本格的な花粉飛散開始の1週間前や症状が軽い時に、服薬することで、症状を抑えられます。
耳鼻咽喉科、眼科、内科（小児科）、アレルギー科などを受診してください。